Zdrowie

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

W niektórych produktach żywnościowych aż kipi od naturalnych antydepresantów: magnezu, witamin z grupy B, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz innych substancji pobudzających organizm do produkcji serotoniny, dopaminy czy endorfin, znanych z wprowadzania nas w stan zadowolenia, a nawet euforii. 

Banany zawierają wiele mikroelementów, ktore poprawiają nasze samopoczucie. 

Jeśli przed tobą wysiłek umysłowy lub fizyczny, bananowa przekąska niemal od razu postawi cię na nogi - czysta glukoza niemal natychmiast trafia do komórek i dodaje im sił. Dodatkowo za sprawą zawartej w bananach skrobi poczujesz sytość i poczucie błogości.

Wielu lekarzy i specjalistów od dobrego żywienia podpowiada nam co jeść, aby jak najdłużej być w dobrej formie. 

Nie od dziś wiadomo że bardzo zdrowe są ryby. Jedzmy je więc jak najwięcej!!!

Spożywanie od dwóch do czterech porcji tłustych ryb tygodniowo obniża ryzyko wystąpienia udaru o 6 proc., zaś jedzenie ponad pięciu porcji zapewnia efekt ochronny porównywalny z tym, jaki dają statyny. Tuńczyk, łosoś i makrele są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Wiele osób przyjmuje suplementy z omega-3 w nadziei, że przynoszą one korzyści zdrowotne takie same jak jedzenie ryb. Jednak, jak podkreślają naukowcy z Cambridge